我如何赋予自己能够将自己的屁股踢成形


2018-10-23 07:06:01

我如何赋予自己能够将自己的屁股踢成形

每天为自己设置时间非常重要无论是几分钟的冥想,锻炼,还是在午餐时间在街区散步,投入时间直接有益于您的身体,情感和心理,为您如何定下基调关于你的一天,最终是你的生活方式但是在我们的文化中,每周工作80小时是可以接受的,并且在老板打电话的情况下将你的手机放在床边,我们也接受了照顾我们自己是最后一个优先事项十二个月前,那就是我,我是一名平面设计师,每周工作七天,完全疲惫,我的健康状况处于历史最低水平对待自己正确意味着在沙发上看电视狂欢前进一年我仍然偶尔享受电视节目,但我现在是国家运动医学院认证的私人教练和旋转教练训练是的,我说的是同一个人而且,没有,没有魔术涉及我刚刚结束ally来到这个事实,我需要做出改变,我并不是说人们需要放弃他们目前的工作并成为像我一样快乐的健身坚果然而,通过为自己这样做,我学到了宝贵的一课 - 每个人都应该注意 - 关于让自己成为一个优先事项是多么重要,特别是通过运动,汗水和放松所以让我们回过头来谈谈在一年的时间里发生了什么事让我从悲惨到漂亮很高兴,以及任何人都可以获得同样的突破我保持自己的责任去年四月,在我个人生活经历了几个艰难的几个月之后,我在一个星期六早上醒来,并迅速决定从左场出来,我我决定前往健身房开始我通过Instagram发现的为期12周的锻炼计划

同一天,我决定创建一个健身Instagram帐户@workoutbean,以便让我对这种新的生活方式负责

是的我花了24小时的生活,但我吸收了令人敬畏的精神

在接下来的几个星期里,发生了一些疯狂的事情,我开始在身体和情感方面感觉良好;通过继续锻炼并坚持我为自己创造的日常生活,我感觉到我的心情明显不同我开始交朋友 - 感谢Instagram,它有一个紧密结合的女孩健身社区我开始发布并通过我的账户进行互动,与世界各地的女孩建立真诚的关系(向我心爱的女朋友大喊大叫!)最后,我开始意识到,我的生活对其他人的生活产生了积极的影响我会得到评论并且消息告诉我,我的帖子促使他们在那天早上起床,或者在滚动我的帐户之后,他们也决定开始将锻炼融入他们的生活中我重新评估了我的零食习惯我一直是个大零食店 - 我喜欢吃食物然而,在改变我的健康习惯之前,我没有意志力和经常沉迷于甜食但是当我开始一直锻炼并变得更健康时,它改变了我的观点Tho我从来没有限制自己或计算卡路里,我现在试着弯曲我的意志力肌肉,我仍然吃着零食,但作为一个有意识的选择,不仅仅因为它们放在我面前当我需要快餐时,我通常去吃酸奶,杏仁黄油香蕉或蛋白质奶昔我开始明白,当我尊重我的身体时,我内心和外表都感觉良好虽然我当然不是营养方面的专家,但我知道通过花时间选择健康和健康的食物,我觉得适当加油,准备采取我采取永久行动的那天生活健康的生活并积极影响其他人很快成为我的激情当它击中我 - 就像一个砖墙 - 这就是我生活中需要做的事情,我辞掉了我的办公室工作并成为自由职业者,这样我就可以集中精力搞清楚如何让健身成为我的全职工作所以我的故事就在这里,这里是你如何将我的方法应用到自己的生活中并立即行动转变你的观点解决锻炼意味着什么不是一件苦差事,而是一种特权这是一个机会,可以做一些对你身体,精神和情感都有益的事情对于我们许多人来说,这是我们白天唯一可以纯粹关注的时间

在我们自己的时刻得到奉献 人们在哪里寻找那种我们称之为动机的稍纵即逝的东西

首先向自己承诺,你将创造一个例程并坚持下去,同时理解大多数时候,你会,实际上没有感受到动力但是一旦你与它和平并继续推进,你会开始沉迷于自己的奉献精神,不管动机如何起床 - 这只是成功的一半当我第一次去健身房时,我会在前一天晚上把我的健身房衣服拿出来,把我的警报从伸手可及,我必须从床上起身才能把它关掉,然后在早上6点前到健身房然后去办公室享受你的行动是至关重要的

打破汗水并不意味着将自己限制在一个沉闷的跑步机上每周一天在户外跑步,瑜伽,骑自行车,举重,攀岩,每个人都有一些东西,我个人在团体运动课上茁壮成长,但是其他人觉得他们最好强调在健身房进行单独锻炼找到你喜欢做的事情,然后你我几乎不会三思而后行努力工作结交激励你的朋友结交新朋友真的很难让自己开始认识到锻炼可以成为建立新关系的一种方式这对你来说是一个秘密 - 找到喜欢锻炼的朋友是确保您保持健康日常生活的最佳方法之一在我的健身承诺之前,我感到很恐慌;我没有很多女朋友通过开始这个新的旅程,我打开了一扇门,带来了许多美妙的新友谊 - 不仅因为他们让我负责,还因为他们让我意识到我的真正潜力创造时间放松休息日和放松是必不可少的休息一天或两天从锻炼身体可以让你的身体重置,治疗自己激发心灵和精神无论是热泡泡浴,修脚,还是真的在周日下午享受美味午睡,找到一种放松的方式与在健身房锻炼时一样重要最好的部分:你会看到无处不在的结果通过汗水或身体挑战为自己付出努力推动自己走出舒适区域练习引发连锁反应,不仅改善你自己的身体,还改善生活中的所有元素:你与他人的关系,你与自己的关系,你的事业和你的家庭开始照顾你自己,你会看到一些神奇的事情发生 - 但我向你保证,这不是没有神奇的技巧最好的体验为你的日常生活增添了一丝气息,就像Odwalla冰沙,蛋白质奶昔和酒吧一样您可以通过各种季节最美味的赏金享受美味营养!

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